Если вы любите заглядывать в книжный магазин, то полки по здоровому образу жизни, медицине, саморазвитию и психологии просто ломятся от всевозможных книг на эту тему. Неискушенному читателю легко наткнуться на книги из серии «заговоры сибирской целительницы», «сделай себя сам» и «диета для чайников». Стоит ли говорить, что такие книги не только не помогут, но и могут сильно навредить. В этой подборке будут книги, которые помогут улучшить состояние здоровья, а вместе с ним и качество жизни без изнуряющих диет, уколов и внутренних протестов.
«Магия утра» Хэл Элрод
Кто из нас не зарекался, что с понедельника будет вставать на час раньше, делать зарядку, не спеша готовить завтрак, а потом вновь опаздывал на работу, потому что спать хотелось больше, чем идти на пробежку? О том, почему важно просыпаться пораньше, какое значение имеет утренний настрой на день, и как выжать максимум из раннего подъема расскажет книга Хэл Элрод «Магия утра». А для того, чтобы оценить прогресс от упражнений из книги и само дисциплинироваться, издательство выпустило еще и специальный «Дневник. Магия утра». А если вы решитесь на полную перезагрузку жизни, захотите не только иметь заряженное утро, но и проводить с пользой весь день, а также жить на полную мощность, то смело можете доверить руководство над своим образом жизни книге «Одна привычка в неделю» Бретта Блюменталя. Ее название говорит само за себя, книга обещает помочь привить полезные качества, развить стрессоустойчивость, работоспособность, позитивное мышление и многое другое.
«Ем, бегу, живу» Юлии Высоцкой
Если вы интересуетесь институтом правильного питания, то в топ-лист книг о нем входит «Китайское исследование». В книге много подтверждённого исследованиями материала о продуктах питания и их влиянии на организм. Отталкивает она только потому, что в изобилии описывает количество болезней, связанных с едой, а также призывает к радикальному отказу от мяса. Многие к такому нажиму не готовы, а потому можно выбрать альтернативный вариант. Книгу написала популярная ведущая, которая просто очаровывает своей энергетикой. Юлия Высоцкая представляет книгу «Ем, бегу, живу», которая отлично подходит для тех, кто хочет вкусно и полезно готовить. В дополнение ко всему, Высоцкая рассказывает о физических упражнениях, которые сама выбирает для поддержания хорошей формы. Для тех, кому захочется «копнуть глубже» в тему правильного питания и разобраться в безглютеновой диете и о том, какую пользу она приносит организму стоит прочитать книгу Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг».
«Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» Натальи Зубаревой
Еще в подростковом возрасте мы слышали выражение «гормоны зашкаливают». Тогда мы не предавали этому значения. Но уже в сознательной жизни мы все чаще сталкиваемся с гормонами и их проявлениями в повседневности. От гормонов зависит ваше самочувствие, вес, красота волос и ногтей, кожи, а также возможность стать мамой или проживание долгой и здоровой жизни. В книге «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» Наталья Зубарева просто и доступно расскажет все о гормонах, от которых зависят все процессы, происходящие в организме. Не забудьте сначала почитать о самой Наталье и заглянуть в ее Instagram. Она не просто диетолог, она профессиональный врач, который не будет учить вас жизни, а просто поделится важными знаниями.
