Выходные, не хочу вас отпускать! Как попрощаться с праздниками

Апатия, раздражительность, внезапная усталость и даже проблемы со здоровьем – для многих людей это вечные спутники первых дней после новогодних каникул.

Одно мучение

«Мне очень тяжело возвращаться на работу, – рассказывает Лиза Егорова. – Начинаю думать об этом дня за три до конца праздников, и с каждым днём эта мысль становится всё более невыносимой. Я просто ненавижу рано вставать. Но когда каждый день приходится это делать, понемногу привыкаешь. А тут больше недели подъём в час дня. После такого в 7 утра вытаскивать себя из постели – мучение. Тяжело в этих невероятных рабочих ритмах существовать, развивается невроз. А отдыхая, чувствую себя почти счастливой. Поэтому в первые дни на работе я неработоспособна». 

Статья по теме

Баю-баюшки-баю. Как восстановить режим сна после праздников

Ненамного легче и школьникам, учёба сейчас – тяжёлая нагрузка, а если впереди экзамены, школа даже пугает. «В школе каникулы дольше, чем новогодние выходные на работе, – говорит Лада Пешкичева. – Так что особенно приятны для меня дни, когда родители уже работают, а я ещё отдыхаю. Это не злорадство, конечно, мне их жаль. Но есть какое-то удовлетворение – все встают утром, а ты ещё можешь спать. Но это не вечное, и, конечно, привыкнув проводить день за книжками, сериалами, видеоиграми, о школе я думаю с большим неудовольствием. Правда, в этом году отдыхать мне не придётся. В 9 классе экзамены ОГЭ, а ещё у меня подготовка к олимпиаде по географии, да и вообще я теперь много свободного времени уделяю учёбе по профильным предметам – начала готовиться к поступлению заранее». 

Отдых или занятия спортом на свежем воздухе по 30–60 минут в день активизируют обменные процессы, улучшат кровоток и повышают концентрацию «гормона счастья».

Без выходных

Зима вообще для многих сложное время, а для некоторых даже праздники не в радость. Кто-то испытывает необъяснимые приступы тоски, кто-то вспоминает огромные новогодние траты, а кто-то расстраивается из-за набранных килограммов. Но некоторые чувствуют себя полными сил и находятся на пике эффективности.

«Мне что праздники, что будни – всё одно, – уверяет Артём Калинин, – я же фрилансер. Даю себе два дня на отдых – 1 и 2 января, а дальше снова в работу с головой. Я нашёл для себя идеальную работу, идеальный ритм. Сам решаю, когда вставать, когда работать, когда отдыхать, и хоть делаю я это редко – это только мой выбор. Кроме того, такие длинные новогодние праздники выглядят как вынужденный отпуск. Это скучно и утомительно. Погода у нас так себе, может, только для меня, потому что зиму я не люблю, поэтому коньки, лыжи отпадают. А просто бездельничать дома нет смысла».

Чем праздники аукнулись. Итоги первой январской недели Подробнее

Выбраться из спячки

«Наверное, самое сложное после праздников – наладить режим дня, – рассказывает психолог Евгения Кротова. – Нужно начать делать это за несколько дней, за час-два перед сном избавиться от телефона и ноутбука – освещение экрана раздражает нервную систему. Также за несколько дней уйдите от праздничного питания. Сводите на нет быстрые углеводы. Долой шоколад, салаты с майонезом, пиццы. Но делайте это постепенно, резкие диеты будут стрессом, и станет только хуже. Займитесь физическими упражнениями, если вы до праздников тренировались в зале. Да и если просто хотели начать – самое время. Хоть мы и называем новогодние каникулы праздниками, где-то к середине празднований большинство людей погружается в домашнюю рутину. Вот из неё надо вынырнуть. Смените за несколько последних дней образ жизни на максимально противоположный. Много общались – побудьте в одиночестве, сидели дома с планшетом – идите гулять. И как бы ни хотелось оттянуть выход на работу, это придётся сделать. Так что придумайте себе маленькую приятную причину. Купите милое комнатное растение и принесите в офис. Договоритесь с коллегой поболтать за обедом в кафе».