Как сообщили в министерстве здравоохранения Тульской области, болезни глаз все чаще затрагивают людей работоспособного возраста, а многие тяжелые патологии развиваются незаметно. В Тульской области вопросам сохранения зрения уделяется особое внимание.
Главный офтальмолог региона, заведующая офтальмологическим отделением Тульской областной клинической больницы Маргарита Лерман перечислила пять простых привычек, которые помогут уберечь глаза от возрастных болезней.
- Регулярные визиты к специалисту. После 40 лет профилактический осмотр у офтальмолога должен стать обязательным, даже при отсутствии жалоб. Особое внимание зрению следует уделять людям с сахарным диабетом и гипертонией.
- Правильное питание. Сетчатке и сосудам глаза необходимы витамины А, С, Е, лютеин, цинк и омега-3. Их источники — морковь, свежая зелень, морская рыба и орехи.
- Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают сосуды глазного дна и повышают риск заболеваний сетчатки.
- Гигиена работы с гаджетами. Создайте комфортное освещение, держите экран на расстоянии 50–70 см, каждый час делайте перерыв на 20 минут, выполняйте гимнастику для глаз и используйте увлажняющие капли по назначению врача.
- Защита от ультрафиолета. В солнечные дни носите очки с маркировкой UV400, блокирующие 99–100% вредного излучения. Это актуально и зимой, когда лучи отражаются от снега.
По словам Лерман, зрение — один из главных каналов восприятия мира, и сохранить здоровье глаз гораздо проще, чем восстанавливать его после серьезных изменений.
