Примерное время чтения: 1 минута
31

Специалисты рассказали тулякам, как поддержать себя в межсезонье

Тула, 6 марта - АиФ-Тула.

Роспотребнадзор опубликовал памятку для жителей Тульской области, в котором рассказали, как поддержать организм весной. 

Главные тезисы:

  • Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоты, каротин.
  • Рационм должен быть разнообразным. Стоит отдавать предпотение мясу, печени, яйцам, молоку и крупам. Нужно сократить количесвто полуфабркатов, рафинированных продуктов,
  • Добавьте «солнечный» витамин. Чаще выходить на прокулки днем. Также нужно поддерживать достаточный уровень витамина D, которого много в рыбе, продуктах из коровьего молока и яичных желтках.
  • Делайте точечный массаж. Положите ладони, средние пальцы - над бровями, указательные — на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы — над верхней губой, а большие — под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз — против.
  • Больше двигайтесь. Достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. 
  • Используйте контрастный душ. Чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше.

Справка
В некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан со сбоем в работе щитовидной железы или недостатком железа в крови. Бывает, что дефицит одного или нескольких витаминов связан с нарушением их всасывания в желудочно-кишечном тракте. Медицинских причин может быть множество. В этом случае опасно заниматься самолечением и требуется консультация квалифицированного специалиста.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах