Примерное время чтения: 2 минуты
94

Тульские врачи рекомендуют жителям употреблять в праздники больше рыбы

Тула, 3 января - АиФ-Тула.

Тульские врачи рекомендуют жителям употреблять в праздники больше рыбы.

Этот продукт содержит витамины В12, D, Е, А, натрий, калий, кальций, магний и фосфор, а также жирные кислоты, которые нормализуют обмен веществ.

«Всё это способствует сохранению здоровья и долголетия. Кроме этого, употребление рыбы снижает риск развития заболеваний центральной нервной системы, в том числе болезни Альцгеймера», - говорит заместитель главного врача Тульской областной больницы Татьяна Коломейцева.

Какая рыба считается самой полезной?

  • Окунь. Он содержит ряд микроэлементов, поддерживающих обмен веществ и снижающих риск развития ожирения.
  • Сельдь. Это рекордсмен по наличию витамина B12, необходимого для профилактики анемии и патологий со стороны центральной нервной системы.
  • Треска. Эта рыба благоприятно сказывается на углеводном и жировом обмене, помогает снизить вес.
  • Скумбрия. Она богата омега-3 кислотами и витамином B12, нужными для адекватной работы центральной нервной системы и поддержания кроветворения.
  • Форель. Она, как и скумбрия, богата витамином B12, необходимым для кроветворения и передачи нервных импульсов. Эта нежирная рыба содержит много белка, и с ее помощью можно поддерживать мышечную массу.
  • Тунец. Содержит множество белков, витаминов и селена, которые необходимы для нормализации работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
  • Сёмга. Улучшает работу центральной нервной системы и способствует снижению массы тела.
  • Лосось. Привлекает внимание обилием жирных кислот, витамина D и кальция.

Читайте новости без рекламы в Telegram

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах