Как туляки смогут сохранить здоровье после новогодних праздников?
Исполняющий обязанности главного врача Тульского областного центра медпрофилактики Владимир Кулагин поделился, как после обильного застолья вернуться к правильному рациону.
Ежедневное употребление фруктов, овощей и злаков. Лучше всего подойдёт овощной салат из помидоров, огурцов и зелени, а также злаковая каша, яблоки и апельсины. Кроме того, не стоит забывать о пользе рыбы. А вот высокоуглеводные фрукты вроде бананов, хурмы и винограда лучше ограничить.
Сокращение в меню сахара и соли. Рекомендуется употреблять не более 25 грамм и 5 грамм соответственно. Это поможет избежать отёков и повышения артериального давления. Лучше избегать большого количества колбасных и хлебобулочных изделий, а также копченостей и консервов.
Активный отдых. Поддержать бодрость тела и духа помогут катание на коньках или лыжах, прогулки по парку и небольшой лесной поход.
