Чтобы сохранить правильную осанку у школьника, важно комплексно подойти к распорядку его быта и активности. Специалисты регионального Роспотребнадзора дали основные рекомендации. Отмечается, что очень важна организация рабочего места ребёнка.
- Мебель должна соответствовать росту школьника. Сидя, стопы должны полностью стоять на полу, колени – под прямым углом.
- Спина должна быть прямая, плечи расслаблены, локти свободно лежать на столе.
- Свет должен падать сбоку. Слева для правши, справа для левши, чтобы ребёнку не нужно было наклоняться к тетради.
- Если школьник работает за компьютером, то верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз или чуть ниже. Расстояние до глаз – около 50-60 см.
Также специалисты говорят, что необходимо делать перерывы при длительной статичной позе, когда ребёнок читает или пишет. Поэтому каждые 20-40 минут нужно вставать и разминаться. А также важно выбирать правильный рюкзак: у него должна быть жёсткая спинка, широкие лямки и вес наполненного рюкзака – не более 10% от массы тела ребёнка.
Ещё несколько рекомендаций:
- поощряйте прогулки, подвижные игры.
- Полезны плавание, гимнастика, танцы, потому что они укрепляют мышечный корсет.
- Здоровый сон. У ребёнка должен быть удобный матрас и кровать, чтобы позвоночник мог полноценно отдыхать.
- Если ребёнок постоянно наклоняется к книге из-за плохого зрения, это напрямую влияет на осанку.
- Родители должны сформировать у школьника привычку контролировать позу. Если он забывает, то можно мягко напоминать ему об этом. Если заметили стойкие нарушения у ребёнка, то лучше обратиться за консультацией к ортопеду.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
