aif.ru counter
64

Фокус внимания. Как настроиться на успех в новом году

Новогодняя ночь – не единственное время, когда стоит загадывать желание. Тем более, когда оно не одно. На праздничных каникулах уделите немного времени для того, чтобы понять, какие же цели и мечты вы хотите осуществить в наступающем году.

Как подготовиться

Одна искренняя мечта, или список из десятков желаний требуют незначительной подготовки. Вспомните, когда вы или ваши знакомые, под бой курантов, пишите на бумажке желаемое, поджигаете и остатки выпиваете с шампанским. Знакомо? Даже для такого мини-ритуала нужны бумага, огонь, шампанское и вместо музыки – куранты.

В психологических техниках нет ритуальности или эзотерики. Только сила вашего подсознания, которую нужно сфокусировать и направить. В большинстве случаев все, что вам понадобится – это немного уединенного времени, лист бумаги, ручка. Можно поставить расслабляющую музыку, которая поможет настроиться.

Все техники основываются на одном самом важном элементе – фокусе внимания. Каждый день мы выполняем сотни разных действий, работаем, приводим в порядок свой быт, общаемся с людьми. И очень редко останавливаемся для того, чтобы спросить себя: «чего я хочу и как мне это исполнить?». Наше внимание сосредоточено не на мечтах и желаниях. А порой даже не хватает сил думать об этом. Поэтому праздничные выходные отличное время, чтобы направить свое внимание на то, что хочется получить от жизни.

Когда есть пять минут

Вы уже знаете свое желание? Если да, то вам понадобится буквально пять минут времени, чтобы сфокусировать свое внимание на его осуществлении.

Для начала постарайтесь настроить себя. Это нужно для сосредоточения на желании. Проще всего немного замедлить дыхание, сделать его более глубоким и протяжным.  

Порой нам кажется, что мы чего-то не заслужили.

После того, как немного подышите, то представьте свою мечту. Какая она? Присмотритесь к каждой детали. Если вы представляете новую машину, то в своем воображении посмотрите на марку и цвет. Что будет внутри ее, какого цвета салон, чем в ней будет пахнуть, кого вы прокатите первым.

Особое внимание обратите на свои чувства. Что вы будете чувствовать, если желание исполнится, и вы получите задуманное? Постарайтесь почувствовать так, будто это уже произошло. Разрешите себе обладать сбывшимся желанием. Просто так. Вы не знаете, как и когда оно исполнится, но представьте, будто это скоро произойдет. Мысленно направьте свою энергию на осуществление. Побудьте немного в этом состоянии.

Это очень важный момент, так как исполнению желаний часто мешает страх. Порой нам кажется, что мы чего-то не заслужили, или для того, чтобы что-то получить, должны приложить массу усилий. Мы сами себе строим в голове преграды. Что только после их преодоления мы имеем право что-то получить, так как заслужили. В Новый год эту установку обойти проще. Ведь мы получаем новогодние подарки с детства просто так. Так пусть исполнение вашего желания будет тем самым новогодним подарком,  за который вам не нужно платить последними деньгами, силами и временем. 

Когда желаний очень много

Здесь вам понадобятся ручка и листок и расслабляющая музыка. Техника называется «Список 100 желаний» и нашла свое признание среди многих психологов и life-коучей. Она помогает найти в себе самые сокровенные желания. Те, которые действительно вам важны, даже если вы боитесь в них признаться.

На протяжении двух-трех дней ведите список, в который вам нужно внести сто желаний и целей. Вы можете записывать даже самые на первый ряд незначительные и маленькие. Сходить на курс массажа или научиться готовить сырники. Записывайте даже самые смелые мечты, в которых боялись признаться кому-либо. Выступить на телевидении, спрыгнуть с парашютом или пожать руку президенту.

Обычно первые 10-20 желаний даются с легкостью. На самом деле это пока момент настройки. Потому что зачастую эти цели относятся к повседневности или вы давно о них думаете. Они могут касаться кого-то из близких людей.

Над следующими 20-40 приходится ломать голову. Вот тут - то мозг и включается в работу. А что на самом деле хочется? В чем страшно признаться? Какие желания были отложены в долгий ящик? Иногда требуется время, чтобы загрузить в мозг всю эту работу и активизировать его. Поэтому мечты будут всплывать в ближайшие дни. Просто добавляйте их в список. Помните, что не бывает незначительных желаний целей. Не обесценивайте себя и то, что вам важно. В конце года просмотрите список. Сколько пунктов сбылись полностью? Сколько частично? И чего не хватило для осуществления оставшихся желаний в списке?

Желания на картинке

Следующая техника подходит как для семейного вечера, так и для дружеских посиделок. Наверняка вы слышали, а может, и видели коллажи желаний. Когда в журналах находят картинки с желаемыми вещами, путешествиями, концертами и наклеивают на картон, таким образом, создавая карту (коллаж) желаний. 

Для этого вам понадобится несколько журналов, клей, ножницы. Если вдруг нужной картинки не окажется, напечатайте изображения из Интернета. Вы можете создать семейный коллаж желаний. А можете собраться с друзьями, создать каждый свой и потом рассказать немного друг другу, почему эти желания вам важны. Проявите творчество. Будет замечательный повод нескучно провести вечер на зимних каникулах, а с друзьями зарядиться энергией и повеселиться.

Получившийся коллаж расположите в месте, где он будет вам попадаться на глаза. Чтобы даже в рабочие будни фокус внимания направлялся на исполнение ваших целей.

Какими бы сумасбродными ни были ваши желания, самое главное – это вера в них.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах