Тулякам рассказали, как укрепить иммунитет. Об этом сообщает пресс-служба регионального минздрава.
С 24 февраля по 2 марта идёт неделя поддержания и укрепления иммунитета. Для жителей подготовили рекомендации от главного терапевта области Татьяны Гомовой.
Необходимо сбалансированно питаться. В рацион стоит включить больше свежих фруктов и овощей. Важно выбирать натуральные и минимально обработанные продукты. Умеренные физнагрузки способствуют улучшению кровообращения, укреплению сердца. Также они стимулируют иммунную систему.
Хронический стресс вредит иммунитету. Потому следует найти способы расслабляться, например, читать, слушать музыку и др. Важен качественный сон, ведь это время для восстановления организма. Нужно стараться спать 7–8 часов в сутки.
Не стоит забывать о профилактических осмотрах и своевременной вакцинации.
Ранее жителям рассказали, что такое гиповитаминоз.
