Министерство здравоохранения Тульской области опубликовало рекомендации главного гериатра региона Татьяны Коломейцевой о том, как сохранить активность и здоровье в пожилом возрасте. По словам специалиста, продолжительность жизни зависит не только от генетики и экологии, но и от образа жизни.
Первый фактор — достаточная физическая нагрузка. Для человека старше 60 лет важно не количество шагов, а общее время активности: не менее 150 минут в неделю. Это может быть прогулка в парке, зарядка, работа в саду или домашние дела.
Второй фактор — социальная активность. Одиночество, по данным врача, ведёт к большему числу хронических болезней и снижает продолжительность жизни. Общение с родными и друзьями, участие в мероприятиях проекта «Тульское долголетие» помогают жить дольше.
Третий секрет — поддержание умственной активности. Чтобы нейроны головного мозга работали дольше, пожилым людям полезно осваивать новые навыки: учить стихи или песни, тренировать память, изучать иностранный язык или даже прокладывать новые маршруты в знакомых местах, заключили в ведомстве.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
