Умеренность поможет. Как уберечь суставы летом?

Чем опасно лето для суставов, и как не умереть от опечатки в справочнике, рассказывает доктор медицинских наук, профессор кафедры внутренних болезней медицинского института ТулГУ, руководитель последипломного образования врачей по направлению «Ревматология», главный редактор журнала «Клиническая медицина и фармакология» Елена Беляева.

– Елена Александровна, у кого чаще всего возникают проблемы с суставами?

– Как правило, суставы дают о себе знать у людей старше 40 лет. Кстати, принято считать, что боли в суставах появляются в межсезонье. На самом деле, они могут возникать даже в тёплое летнее время. Причинами болей чаще всего становятся непривычные нагрузки, связанные с работой на даче или дальние марш-броски до леса и речки. Суставы могут «сдать» и от резкого повышения физической активности, когда люди стремятся достичь идеальной формы к пляжному сезону.

Чаще всего в этих ситуациях страдают люди, у которых уже возникли изменения в суставном хряще – его обезвоживание, растрескивание и истончение. Заболевание с поражением суставного хряща известно как остеоартрит (ранее мы называли его – остеоартроз). В группе риска лица, которые долгое время занимались тяжелым физическим трудом, профессиональным спортом или профессиональными танцами, кто перенёс травмы суставов, страдающие избыточным весом и некоторыми болезнями, например, сахарным диабетом.

– Как проявляется остеоартрит?

– В самом начале при этом заболевании боли в коленных и тазобедренных суставах могут быть эпизодическими. Они возникают при спуске по лестнице, после длительной ходьбы или в момент начала движения (так называемые «стартовые боли»). Традиционно у женщин поражается коленный, а у мужчин – тазобедренный сустав. Столь же часто «страдают» дугоотросчатые суставы наиболее нагруженного поясничного отдела позвоночника. Признаком их поражения может быть тупая боль в спине после нагрузки при разгибании или ротации туловища и облегчающаяся, когда вы садитесь или ложитесь.

– Можно ли справиться с тяжёлым недугом?

– Нет смысла следовать сомнительным рекомендациям, таким как ходьба на коленях, употребление в пищу желатина и холодца, растирание уксусом с солью и так далее. Это не только не улучшит самочувствие, но и может ухудшить его. Не стоит заниматься и самолечением, ведь как точно подметил немецкий драматург Ф.К. Хеббель, «тот, кто лечится по медицинскому справочнику, рискует умереть от опечатки». Только врач может установить правильный диагноз и подобрать индивидуальную терапию: от мазевых аппликаций, порошков и таблеток до внутримышечных и внутрисуставных инъекций. Он поможет разобраться в том, какие упражнения для суставов полезны, а какие нет, порекомендует вспомогательные средства – бандажи, стельки, приспособления для ходьбы. Целый арсенал современных методов лечения позволяет сегодня эффективно помочь каждому пациенту.

Советы доктора Беляевой: 

1. Избегайте как малоподвижности, так и избыточных физических нагрузок, подъема тяжестей и непосильного физического труда.
2. Начиная заниматься спортом, наращивайте нагрузки постепенно, делайте это под руководством опытного инструктора.
3. Поддерживайте оптимальную массу тела, не переедайте, не допускайте развития ожирения.
4. Употребляйте в пищу нерафинированные растительные масла, свежую рыбу, натуральные молочные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень.
5. Приобретите привычку ежедневно делать утреннюю гимнастику, плавайте, совершайте прогулки.
6. Подбирайте удобную повседневную обувь с амортизирующей подошвой, уплотненной пяткой, невысоким каблуком, широким носком и анатомической стелькой;
7. Будьте внимательны к своим ощущениям: при появлении болей в суставах сразу же обращайтесь к врачу (лечением остеоартрита занимаются врачи общей практики, ревматологи и ортопеды).

Лицензия ЛО-71-01-001887 от 22.02.2018 г.

Имеютя противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.