Какие неочевидные советы помогут в профилактике ОРВИ?
Доцент кафедры внутренних болезней мединститута ТулГУ, кандидат медицинских наук Анжела Плахова рассказала tula.aif.ru о неочевидных способах профилактики ОРВИ.
Увлажнение воздуха
«Сухой воздух от батарей отопления — главный союзник вирусов», — говорит специалист.
Анжела Октаевна рекомендует поддерживать влажность в помещении на уровне 40-60%. Если у вас нет увлажнителя, то следует чаще проветривать и проводить влажную уборку.
Белково-клетчаточный завтрак
Иммуноглобулины — антитела, которые атакуют вирусы, белковые структуры. Специалист обращает внимание: если ваш завтрак состоит из кофе с круассаном, а в качестве обеда вы выбираете перекус из углеводов, то тогда организму не из чего будет сформировать иммунную защиту. «Яйца, творог, рыба, бобовые — вот стройматериалы для иммунитета. Важно поддерживать и микробиом. Потому в рационе также должны быть каши, кисломолочные продукты, овощи», — отмечает Анжела Плахова.
Санитария полости рта
Хронические очаги инфекции, то есть скрытый кариес и воспаление дёсен, могут постоянно создавать фоновую нагрузку на иммунную систему. Она борется с бактериями во рту и хуже начинает реагировать на новые вирусные атаки в носоглотке.
Также для работы иммунитета нужно поддерживать нормальный уровень витамина D.
Ранее сообщалось, что должно быть в аптечке в сезон заболеваемости.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|