Проблемы с позвоночником и суставами могут появиться в любом возрасте. Какие советы дали тулякам ортопеды и ревматологи?
Беда всех возрастов
Врачи отмечают, что уделять внимание опорно-двигательному аппарату необходимо с ранних лет.
Чаще всего от болей в суставах страдают люди старше 60 лет, что связано с изнашиванием организма. Любое неудачное падение в этом возрасте может привести к серьёзным последствиям, требующим вмешательства медработников.
«Тем не менее, трудоспособное население от 25 до 30 лет тоже входит в группу риска. Повышенные физические нагрузки и занятия спортом без предварительной разминки могут травмировать и мышцы, и связки», - продолжает Дмитрий.
Он добавил, что вероятность проблемы повышает ряд заболеваний вроде ветряной оспы, кори, скарлатины и гепатита, а также бактериальные инфекции, расстройства ЖКТ, сахарный диабет, гипертиреоз и аутоиммунные заболевания.
Отказ от самолечения
Тревожным звонком могжет стать хруст при небольшой физической нагрузке, подъёме на этаж и вращающих движениях в лучезапястных суставах.
«Ещё один важный признак – скованность, появляющаяся утром или после длительного бездействия. Человек жалуется на то, что после пробуждения или отдыха ему необходимо некоторое время, чтобы размяться», - делится заведующая ревматологическим отделением Тульской областной клинической больницы Татьяна Сальникова.
«Самостоятельный подбор лекарств может привести к усугублению заболевания. Интернет в этой ситуации не лучший помощник. Для постановки точного диагноза требуются анализы крови и суставной жидкости, а также рентгенография, КТ, МРТ и УЗИ. Только специалист сможет прописать правильные мази и препараты», - замечает Татьяна.
Забота о суставах
Посетители под бодрящую музыку делают простую зарядку. «Вдох-выдох», «мельница», разминка пальцев и наклоны корпусом с детства знакомы каждому участнику оздоровительной лекции. Эти упражнения – первый шаг к сохранению опорно-двигательного аппарата.
«Разминка активизирует кровоснабжение, разогревает мышцы и суставы, а также помогает организму настроиться на интенсивную физическую нагрузку. Она должна начинаться со спокойного темпа и продолжаться от пяти до 10 минут. Вращения в запястьях, круги головой в каждую сторону, движения плечами вверх и вниз и приподнимание ноги следует делать плавно», - рассказывает главный врач Тульской областной клинической больницы Анна Савищева.
Также для укрепления соединительных тканей она советует есть яйца, куриный бульон, цитрусы, овощи, зелень, треску и грибы.
«При этом рекомендуется исключить из рациона усилители вкуса и ограничить употребление жирной пищи. Лишний вес и нарушенный обмен веществ тоже пагубно влияют на здоровье мышц и суставов», - заключает женщина.
