О пользе и вреде интернет-общения tula.aif.ru рассказала психолог София Фрыкина.
«Наблюдается тенденция все большего ухода жителей в виртуальный мир. Особенно это касается детей. Увеличивается время, затрачиваемое на социальные сети. В реальной жизни сложнее налаживать отношения, находить друзей и решать конфликты, поэтому общение через многих действует в этом плане как спасательный круг. На фоне классической переписки и просмотра коротких развлекательных роликов за последний год серьезно выросла аудитория, которую интересует политическая ситуация в стране и мире», - отмечает психолог.
И лекарство, и яд
Полина Зубакова, tula.aif.ru: И всё же плюсы в интернет общении, безусловно, есть…
София Фрыкина: Соцсети и мессенджеры дают нам возможность общаться друг с другом быстро и часто. Создаются группы по интересам, где люди обмениваются опытом и делятся впечатлениями. Также мессенджеры и соцсети помогают в учебе и работе: задания стали выполняться более оперативно.
Кроме того, здесь можно достаточно свободно демонстрировать свои творческие способности: выкладывать фотографии, писать статьи и устраивать прямые трансляции с домашними концертами. Во время пандемии интернет раскрывал наши таланты и позволял отвлечься от чувства одиночества.
– А что происходит с психикой человека при чрезмерном использовании мессенджеров и соцсетей?
– Поскольку этот уровень общения более безопасен, люди раскрепощаются и чувствуют себя безнаказанными. В соцсетях можно легко высказывать агрессию в адрес собеседника, прерывать разговор или представлять себя в лучшем свете. Нарушается естественный процесс общения, что влечет за собой снижение способности к сопереживанию и усиливает эгоизм.
Так появляются тролли или хейтеры. Они используют не конструктивную критику, а сильный негатив, который несет деструктивное влияние. Это способ вывести собеседника на отрицательные эмоции и насладиться реакциями других, целенаправленно вредя им.
Как бороться с «троллями»?
- Нельзя делать – опускаться до оскорблений в надежде закрыть непростому оппоненту рот. Не выйдет. Агрессия будет лишь нарастать.
- Игнорировать. Не обращать внимания, не ввязываться в разговор, не пытаться оспаривать, доказывать или оправдываться. Не дав им своей реакции, они скорее потеряют к вам интерес.
- Ответить абсурдно. Тактика, когда на злобные выпады человек отправляет какую-то пространную цитату, веселую картинку, отвечает не по теме. Как бы сломать сценарий, обезоружить.
- Отдать ему его же слова. Копируешь слова тролля и отправляешь ему же их в ответ. Он еще посылает – ты снова копируешь и отсылаешь обратно. Главное – не включайтесь эмоционально, тратя свои силы на таких людей. Попробуйте отнестись к ним с юмором.
- Ответить с любовью. За аватаркой часто скрывается недолюбленный, обиженный человек. Если у вас есть силы и желание, то подарите ему немного тепла. Можно пожелать ему всего доброго, чтобы в жизни у него все наладилось.
- Кроме троллинга, чем еще чревато постоянное использование соцсетей?
- Многочисленные исследования указывают на прямую связь между использованием социальных сетей и тревогой. В своей практике за последние несколько лет я заметила, что растет число депрессивных расстройств. При анализе образа жизни этих людей выявляется, что они большую часть своего времени проводят за гаджетами.
Нельзя забывать о живом общении. Все чаще я слышу, как люди годами «встречаются» в интернете, становятся там близкими, а при реальной встрече теряются и не знают, что говорить и как себя вести.
За последние несколько лет я заметила, что растет число депрессивных расстройств.
Цифровое слабоумие
– Почему люди прячутся в виртуальном коконе?
– Это наиболее доступный способ получить удовольствие. Человек воспринимает смартфон, ноутбук, социальные сети, любимые блоги и стриминг-сервисы как моментальное и бесконечное наслаждение из суррогатного мира. Однако психика должна развиваться и поддерживаться в реальной жизни, в которой активируются все зоны головного мозга и необходимые навыки. Ученые выявили два новых диагноза 21-го века: цифровое слабоумие и информационная псевдодибильность.
При них человек проявляет признаки слабоумия из-за чрезмерного потребления информации. Болезнь развивается у детей, которые начинают свою жизнь с использования гаджета. А у взрослых, все больше начинающих жить в виртуальном мире, мышление без нагрузок становится все более примитивным, а познавательные функции мозга деградируют.
– Как избежать этих диагнозов?
– Как можно чаще выбираться на улицу и встречаться с близкими людьми. Прогулки с друзьями и родственниками способны вытянуть человека из виртуальной реальности. Также нужно заниматься делами, исключающими чрезмерное времяпрепровождение за смартфонами и компьютерами. Чем больше внимания будет приковано к объектному миру, тем лучше.
Чем опасны социальные сети?
- тенденции к постепенному увеличению времени, затрачиваемого на их использование;
- повышении степени беспокойства из-за новостей, получаемых из соцсетей;
- снижении мотивации к реальной жизни;
- нездоровом сравнении себя с другими, что приводит к неудовлетворенности собой и жизнью;
- потере ощущения реальности в обычной жизни и концентрации внимания на идеальном образе, что способствует установлению нездоровых ожиданий и неправильному представлению о других;
- снижении фактических социальных связей;
- зависимости от лайков и подписчиков;
- нарушении здоровья (снижении зрения, головных болях и проблемах с суставами);
- неадекватном анализе отношений (слежке за каждым действием партнера или потере бдительности).
