Врач по спортивной медицине ГУЗ «Тульский медицинский центр реабилитации и профилактики» Александр Кулешов рассказал редакции «ТУЛАСМИ» о том, как правильно подготовить организм к физическим нагрузкам и восстановиться после тренировок.
По словам специалиста, начинающим спортсменам важно постепенно увеличивать объем тренировок и не забывать о разминке. Резкое повышение нагрузки может привести к болям в мышцах и даже травмам.
Если после тренировки человек почувствовал сильную мышечную боль или понимает, что перенагрузился, полностью отказываться от физической активности, по мнению врача, не стоит. Лучше выбрать умеренную нагрузку.
«Некоторые считают, что лучше выждать три-четыре дня и само пройдет, но на самом деле идеально подойдет умеренная нагрузка, чтобы разогнать молочную кислоту с мышц. Также очень хорошо помогает баня в сочетании с массажем», — отметил Александр Кулешов.
Для восстановления организма после занятий спортом специальных процедур в большинстве случаев не требуется. Спортивный врач рекомендует уделять достаточно внимания сну, питанию и водному балансу: спать около восьми часов в сутки, употреблять достаточное количество белковой пищи и пить больше воды.
Напомним, 4,2 тыс. человек работают в сфере физкультуры и спорта Тульской области.
