Как правильно выбрать скандинавские палки?

Как правильно выбрать скандинавские палки для тренировок по северной ходьбе рассказала директор АНО «Ходи, Тула», тренер-преподаватель по северной ходьбе Елена Чернова.

«Северная ходьба — дисциплина спортивного туризма. Если говорить о спорте и о здоровье, то оборудование для правильной техники северной ходьбы, должно быть определенным и иметь основные элементы», — отмечает специалист

Обратите внимание: на скандинавских палках должны быть именные темляки (темляк — это перчатка), которые надевают L — на левую, R — на правую руку. Рукоятка палки, должна находиться под углом. Для начинающих североходцев скандинавские палки лучше выбрать телескопические, чтобы можно было точно подобрать их высоту.

Как настраивать высоту палок для новичков

Рост человека умножаем на коэффицент 0,66 или 0,68 ( +/- 5 см), получаем длину скандинавских палок.

Когда ставим палку впереди себя и держим за рукоятку, то рука согнута в локте, кисть должна находиться между пупком и талией.

Длина палок для спорсмена или любителя, уже хорошо освоившего технику

Рост человека умножаем на кооэфицент 0,7 ( +/-5 см) или визуально, когда взяли скандинавскую палку в руки и согнули локоть, угол локтя должен составить 90 градусов (прямой, относительно плеча и кисти, держащей рукоятку палки).

Чем длиннее палки, тем больше нагрузка и шире шаг.

На конце палок должен располагаться башмачок, скошенный под углом примерно в 45 градусов.

Скандинавские палки отличаются и материалом, из которого они сделаны: алюминиевые, карбоновые и т.д. Для новичков больше подойдут алюминиевые, ведь они самые надёжные. В случае чего, погнутся, но не сломаются. Для соревнований желательны карбоновые, так как они лёгкие ими проще отталкиваться, но не обязательно.

«При покупке не перепутайте скандинавские палки и треккинговые для путешествий. Они совершенно разные. Хорошо технику северной ходьбы на неправивильных треккинговых палках не выполнить, и на соревнования с ними не допустят. Спорт есть спорт», — предупреждает Елена Чернова.

Ранее tula.aif.ru говорил с инструктором о марафонах, победах и её увлечении этим видом спорта.