С наступлением осени многие люди ощущают усталость, сонливость, раздражительность и снижение настроения. В большинстве случаев такое состояние связано с адаптацией организма к сокращению светового дня и изменению привычного режима, пояснила доцент Института психологии РГПУ имени А. И. Герцена Екатерина Рослякова «Тульским известиям».
По её словам, отдельного диагноза «сезонная хандра» в Международной классификации болезней нет. Кратковременное падение энергии и настроения осенью может быть нормальной реакцией на смену сезона.
Насторожиться следует, если подавленность, постоянная усталость, проблемы со сном или аппетитом, а также потеря интереса к привычным делам сохраняются большую часть дня на протяжении более двух недель. Такой срок эксперт называет важным ориентиром для обращения за профессиональной помощью.
Если симптомы не ослабевают в течение четырёх-шести недель, тревога становится сильнее, а изменение распорядка, отдых и физическая активность не дают результата, рекомендуется записаться к психологу или врачу.
Особого внимания требуют мысли о самоповреждении, ощущение безысходности или тяжести жизни. В такой ситуации необходимо незамедлительно обратиться за экстренной помощью — в службу 112, ближайшую медицинскую организацию или к человеку, которому можно доверять.
Поддержать себя в период сезонной усталости могут регулярный сон, посильная физическая активность, прогулки в светлое время суток и бережное отношение к собственному состоянию. Однако при устойчивых симптомах важно не откладывать консультацию специалиста.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
