Психологи МЧС и силовых структур рассказали тулякам о борьбе с тревожностью и выпустили специальную памятку с рекомендациями. Они советуют сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается.
Что поможет снизить чувство тревоги?
- необходимо сосредоточиться на первоочередных делах;
- нужно придерживаться постоянного режима дня;
- поддержка своего круга общения;
- соблюдение информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия;
- определение периодичности и длительности изучения информационного поля и интерес другими позитивными новостями;
- не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.
Если не удается справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
Читайте нас в телеграмме.
