Главный кардиолог Тульской области Ирина Шестова рассказала, что нужно делать, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Главное правило — придерживаться здорового образа жизни.
Основные правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
- Здоровое питание. Продукты, полезные для сердца и сосудов — это морская рыба, мясо птицы, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты и ягоды. К редным же продуткам относятся жирное мясо, кондитерский жир, сахар, кофе и даже куриные яйца — не более 1-2 в неделю .
- Борьба с лишним весом. Каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт. ст. Нрмой ситатеся обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см — у мужчин.
- Борьба с гиподинамией. Это недостаток физической активности.
- Отказ от вредных привычек.
- Борьба со стрессом. Надо чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим труда и отдыха, общаться с друзьями и близкими.
- Самоконтроль артериального давления.
- Систематическое профилактическое обследование.
Справка
Сердечно-сосудистые заболевания — это инфаркты, инсульты, артериальная гипертония, аритмия и многие другие состояния, которые негативно влияют на работу сердца и кровеносную систему.
