Как правильно питаться я при занятиях спортом, «ТУЛАСМИ» рассказала инструктор-методист по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения центра реабилитации «Тульской областной клинической больницы» Марина Свиридова.
Медик советует есть за пару часов до тренировки, если речь идет о плотном приеме пищи, и за 45-60 минут, если речь о перекусе, чтобы организму не пришлось разделять энергию между пищеварением и мышечной работой.
«Считается, что пища быстрее усваивается в обеденное время – с 12 до 15 часов. Поэтому интервал между едой и тренировкой в этот период может быть намного короче», - говорит Марина.
Занятия на полный желудок могут спровоцировать спазм кишечника и неприятные ощущения. При прыжках и беге может появиться жжение в желудке.
«Однозначного ответа на вопрос, можно ли заниматься спортом после еды, не существует. В зависимости от индивидуальных факторов, вашего самочувствия, объема и состава пищи, интенсивности и типа физической нагрузки вы должны прислушиваться к своему организму, соблюдать рекомендуемые интервалы между приемами пищи и тренировками», – заключила Свиридова.