Как не стать заложником депрессии

Фото: www.russianlook.com

Вам нахамили в очереди, наступили на ногу в автобусе, отправили к очередному врачу за справкой, не поставили зачет или не дали вовремя зарплату? К сожалению, каждый из нас ежедневно сталкивается с подобными проблемами. Негативные эмоции накапливаются и появляется «камень на душе».

В психологии «состояние психического напряжения» принято называть стрессом. Большинство психологов дают однообразные рекомендации о том, как не стать заложником депрессии, но зачастую эти советы не очень эффективны. «Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, подумайте о приятном, съешьте банан», - легко сказать, но не просто сделать. Допустим, банан я съем, а как заставить себя не сорваться непосредственно в стрессовой ситуации мало кто знает. Без паники! Как избежать депрессии, возвратить любовь к жизни и при этом не причинить вред себе и окружающим, помогут обычные люди, научившиеся контролировать себя и свои эмоции.

Анна, 30 лет. Бухгалтер. «Знаете, бывают дни, когда ничего не в радость. Жизнь кажется скучной и серой. Потом встретишь знакомого, а он будто светится от добра и оптимизма. Пообщаешься, зарядишься хорошим настроением и вроде всё налаживается. Просто нужно чаще общаться с оптимистами, стараться избегать унылых и вечно ноющих людей и тогда жизнь станет прекраснее».

Оксана, 19 лет. Студентка. «Я покупаю ведро мороженого и включаю какой-нибудь добрый и банальный фильм про любовь. Посмотрела, поплакала вместе с героями, «выплакала» весь свой негатив и снова стала счастливой».

Настя, 25 лет, продавец. «Для меня главное в жизни – помогать людям. Самое приятное – чувствовать, что ты нужен. Слышать искреннее «Спасибо», видеть улыбки на лицах. Тогда всё обретает смысл и понимаешь, что живёшь не зря».

Владимир, 40 лет. Программист. «Со стрессом справиться не так сложно. Достаточно вкусно поесть. Секрет прост!».

Маша, 15 лет. Школьница. «У меня часто возникают проблемы с учёбой. Родители многого требуют от меня, учителя вечно ругаются, мол, могла бы учиться лучше. Но мой личный секрет избавления от стресса таков: я беру в комнату много мандаринов, сладостей и включаю в плеере приятную музыку. И тогда кажется, что все проблемы – ерунда»

Иван, 24 года. Спортсмен. «Мы, спортсмены, не знаем что такое стресс. Регулярные физические нагрузки, пробежки по утрам, контрастный душ – видимо, это благотворно влияет на организм и поэтому со стрессом я не знаком(улыбается)»

Алексей, 33 года. Журналист «Да, моя профессия почти что синоним вечного стресса(смеется). чтобы быть счастливым человеком, я просто стараюсь не жаловаться на жизнь и делать все вовремя. Не откладывать на завтра написание статьи или уборку на рабочем столе. Когда ты чувствуешь, что сделал все дела, появляется состояние лёгкой эйфории и о стрессе думать не приходится»

Валентина Ивановна, 62 года. Пенсионерка. «Когда мне хамят, я стараюсь не отвечать тем же. Зачем? Так лучше никому не сделаешь, а только настроение испортишь себе и окружающим. Нужно быть терпимее и добрее к людям».

Хочу отметить, что советы довольно просты и незатейливы. Но мнение компетентного специалиста никто не отменял. Прокомментировать рекомендации обычных людей согласилась психолог Инна Лыкова.

«Все эти люди абсолютно правы. Со стрессом действительно справиться не так сложно, главное знать как это сделать, - говорит Инна Лыкова, - Знаете, почему китайцы долго живут? Вовсе не потому что они едят только здоровую пищу. Многие из них вешают у себя дома грушу, приклеивают на нее фотографию начальника, или другого человека, мещающего им жить счастливо и выплескивают всю свою агрессию. Это просто, попробуйте! У меня дома тоже груша висит(улыбается). Есть еще один вариант: выезжаете в поле, где никого нет, становитесь посреди него и, собрав в себе весь негатив, орете во весь голос «Ааааа»! Очень помогает, мои клиенты часто так делают».    
   

Смотрите также: