Ограничения, самоизоляция, дистанционное обучение, музеи, проводящие экскурсии онлайн, отсутствие возможности путешествовать, ношение масок, перчаток… У многих, кто вёл активный образ жизни, появилась раздражительность и апатия. У других - страх и тихая паника, не уходящие даже в праздники.
«Если весной для меня всё прошло спокойно, то сейчас намного сложнее, - говорит Ирина Соловьёва. – Каждый год мы с подругой летали за границу, узнавали много интересного. В остальное время посещали театры, ходили на все новые выставки и подолгу рассматривали картины, получая эстетическое удовольствие. Занимались в спортзале. Теперь – работа дистанционно, гимнастика - дома, путешествия – виртуальные. Немного спасает скандинавская ходьба в парке и пешие прогулки по городу. Пугает то, что пока этому нет ни конца и ни края, даже уже подумываю обратиться к психологу».
Страшно
Пока количество обращений к психологам по сравнению с мартом-декабрём 2019-го, осталось прежним. А вот число обращений к концу 2020-го года за лечебной помощью к психиатрам возросло аж на 13%. Как рассказала официальный представитель регионального минздрава, пациенты, обращающиеся впервые, консультируются с психиатром, психотерапевтом и в 90% случаев направляются к психологам.
Некоторые туляки стали испытывать психологические трудности такие как, страх перед заболеванием COVID-19, страх одиночества, страх перед людьми, переболевшими коронавирусом. У некоторых развился и страх выходить из дома, так как за его пределами есть возможность заразиться. Некоторые любой собственный чих воспринимают, как коронавирус. И ещё добавился страх заразить родных и чувство вины из-за этого.
А как без стресса?
«Меньше смотрите новости и программы, вызывающие тревогу. Обращайтесь только к официальным источникам информации, - советует главный психиатр Тульской области Лев Лосев. - Сохраняйте гармоничные отношения в семье, поддерживайте психологическое здоровье ваших деток. Обязательно участвуйте вместе с членами семьи в домашних, учебных и игровых мероприятиях. Придумайте план проведения досуга, в том числе, с учётом ограничительных мероприятий, находите позитивные моменты в сложившейся ситуации.
Например, сейчас выдалась уникальная возможность больше проводить времени с родными. Конечно же, придерживайтесь разумного режима дня, выработайте новый свод правил, помогающий наполнить делами ваш день.
Создайте пожилым родственникам обстановку эмоциональной поддержки, обеспечьте им запас необходимых медикаментов и продуктов, чтобы они чувствовали себя в безопасности. А при нахождении в изоляции активно пользуйтесь для общения телефонами, интернетом, видеозвонками. Это поможет избежать страха одиночества, чувства тоски и незащищенности. Возьмите за правило регулярно делать физические упражнения, соблюдайте режим сна и бодрствования, питайтесь здоровой и правильной пищей».