aif.ru counter
28.02.2017 10:08
309

Предел прочности. Тулячка о физкультминутках и искорках авантюризма

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 8. "АиФ в Туле" 22/02/2017

Тулячка Елена Фетхулина отправилась в спортзал, чтобы круто изменить свою жизнь. Уже два года она постоянно испытывает себя: посещает «качалку», участвует в забегах по пересечённой местности, приобщает к спорту родных, друзей, коллег. Устраивает вылазки на природу и готовится к соревнованиям по триатлону.

Леонид Почекин, «АиФ в Туле»: Елена, вы относительно недавно начали заниматься спортом. Что подтолкнуло?

 

Фетхулина

Елена Фетхулина Фото: Из личного архива

Елена Фетхулина: Регулярно посещать спортзал я начала около двух лет назад, хотя и до этого вела достаточно активный образ жизни, следила за своим здоровьем. Весной и летом - пешие походы, ночёвки под открытым небом, песни у костра. В городе - продолжительные велопрогулки, бег. Раз в неделю - баня. Зимой обязательно лыжи и коньки. Но всё это было от случая к случаю, спонтанно и бессистемно. Работа у меня весьма ответственная и напряжённая - авралы, переговоры, документы. В какой-то момент я заметила, что стала раздражительнее, резче. Нужно было найти способ «разгрузить голову». И тогда я пришла в тренажёрный зал. Сначала, конечно, было необычно, даже страшно, но постепенно втянулась и теперь получаю от занятий настоящее удовольствие. Физические нагрузки - лучший отдых после умственного напряжения.

Когда я рассказала о своих впечатлениях коллегам, они очень воодушевились - так я «заманила» в спортзал своих друзей. Правда, некоторых мне приходится возить на тренировки на собственной машине и следить, чтобы они «не сорвались с крючка». А через некоторое время мы стали устраивать «физкультурные пятиминутки» прямо в офисе - у нас большое просторное помещение, и перед тем как идти на обед, мы все делаем «планку». Это универсальное упражнение, не требующее специальной подготовки, но при этом задействует практически все группы мышц. Всего пять минут в день - и уже через несколько недель у человека улучшается осанка, укрепляется брюшной пресс, организм приспосабливается к регулярным нагрузкам, повышается общая выносливость.

Офисный синдром

- Во многих крупных европейских компаниях для сотрудников прямо в офисах оборудуют спортзалы и устанавливают тренажёры. У нас такая «фишка» будет пользоваться успехом?

- Конечно. Монотонная сидячая работа, как правило, негативно сказывается на здоровье. Артрит, сколиоз, боли в спине, ожирение - всё это типичные «офисные» болезни. Для их обозначения врачи даже придумали специальный термин - «синдром офисного работника». Проявляется он далеко не сразу, и в своих болячках люди начинают винить возраст, сквозняки, экологию и всё остальное. О том, чтобы изменить образ жизни, начать правильно питаться и быть активнее, многие даже не задумываются. Надеюсь, в скором времени ситуация изменится и люди станут внимательнее относиться к себе и своему здоровью. Было бы хорошо, если бы руководители различных учреждений и организаций подавали своим сотрудникам положительный пример. Просто подарить абонемент в спортзал недостаточно - нужно наглядно показать, что произойдёт, если человек этим абонементом воспользуется. Надо возрождать культ здорового образа жизни, и делать это там, где люди проводят больше всего времени - на рабочих местах и в учебных заведениях.

Бег на десять километров по пересечённой местности, да ещё с препятствиями… Когда я впервые об этом услышала, у меня подкосились ноги.

Как в детстве

- В последнее время заниматься спортом и «тягать железо» стало очень модным среди молодёжи…

- Да, но мода - явление преходящее, сегодня в тренде одно, завтра другое. И потом, мы говорим не просто о занятиях спортом, а о здоровом образе жизни в целом. Наряду с физическими упражнениями надо пристальное внимание уделять питанию. Известное изречение «Ты - то, что ты ешь» - не пустой звук. Необязательно фанатично высчитывать калории и при каждом приёме пищи садиться за стол с калькулятором. Но соблюдать элементарные правила всё же необходимо. Рацион должен быть разнообразным, но при этом простым, сытным и здоровым. Например, придя в кафе или ресторан, я не стану заказывать жаркое из десяти видов мяса с пятью соусами на подушке из спагетти - ограничусь овощным салатом и куриной грудкой. На работу лучше брать не шоколадные батончики и выпечку, а домашние обеды или фрукты и орехи. Кстати, ещё одна тема для неформального общения с коллегами - обмен рецептами несложных, но вкусных и здоровых блюд, подходящих для офисного перекуса.

- Вы участвовали в двух «Гонках героев». Было нелегко?

- Для меня эти соревнования стали настоящей проверкой на прочность. Бег на десять километров по пересечённой местности, да ещё с препятствиями… Когда я впервые об этом услышала, у меня подкосились ноги. Но тут же появился и азарт, захотелось попробовать свои силы. Все задуманные организаторами испытания первой моей «Гонки героев» казались, скорее, второстепенными - главным нашим соперником была нестерпимая жара. Солнце пекло нещадно, пот лился градом, так что водные преграды я преодолевала с особенным наслаждением. Залезая по пояс в болотную жижу, представляла себя маленькой девочкой, которой строгие родители разрешили побегать по лужам. «Гонка героев» - удачный пример того, как спорт может объединить совершенно незнакомых людей. Соревнования были командными, и все участники постоянно поддерживали друг друга. С некоторыми мы до сих пор перезваниваемся, общаемся в интернете и сообща готовимся к новым свершениям.

Фото: Из личного архива

- Многие женщины, начинавшие с обычных занятий в спортзале, переходят в профессиональный спорт, участвуют в конкурсах красоты. У вас такой мысли не возникало?

- Это новый опыт, новые ощущения. Со временем, надеюсь, я на это решусь. Участие в таких мероприятиях - это огромная ответственность, здесь на тебя уже смотрят не как на любителя, пришедшего в спортзал «скоротать вечерок», а как на профессионала с очень серьёзными намерениями. Для себя я пока наметила другую цель - соревнования по триатлону Ironman. Это гонка, состоящая из трёх этапов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде по шоссе длиной 112 миль (180,25 км) и марафонского забега на стандартную дистанцию в 42,2 км. От этих цифр у меня голова идёт кругом - не зря победитель соревнований получает звание «Железный человек». Думаю, после серьёзной подготовки я всё же приму участие в этом состязании.

Неизвестная сказка

- Вы и сына приучили к спорту?

Фото: Из личного архива

- Я просто стараюсь подавать ему хороший пример. Женщина не должна ничего запрещать мужчине, даже если мужчине всего 14 лет. Я могу лишь предложить ему какой-то вид деятельности, решение он должен принять сам. Влад уже успел попробовать себя в борьбе, лёгкой атлетике, занимался армейским рукопашным боем. Сейчас ходит в тренажёрный зал, качает железо. Я не сторонница категоричных методов воспитания, когда родители насильно водят ребёнка на танцы, прекрасно зная, что он мечтает заниматься футболом или стрельбой. Я с уважением отношусь к интересам Влада и лишь слежу, чтобы они не шли вразрез с учёбой. Всё остальное - досуг, спорт, встречи с друзьями - полностью на нём. Ребёнок должен привыкать к самостоятельности, учиться принимать решение и нести за них ответственность. Только тогда из мальчика может вырасти настоящий мужчина. Я совершенно не умею быть строгой, не могу прикрикнуть, «надавить авторитетом». Но в большинстве случаев это и не требуется - все спорные вопросы мы решаем в диалоге и не боимся пойти на компромисс.

- И в походы вместе ходите?

- Весной и летом редкие выходные обходятся без вылазок на природу. Причём выбираемся мы большой компанией, целыми семьями. Берём палатки, спальные мешки и - вперёд. Один раз нас было так много, что мы решили даже палатки не брать - установили на берегу реки огромный шатёр и спали почти под звёздами. Мы с друзьями очень любим Оку - изъездили её вдоль практически всю, знаем каждый пляж. Не раз были на Голубых озёрах в Суворовском районе - там очень красивые места, но вот дорога ужасная. Пока доберёшься - уже надо думать, где брать деньги на ремонт машины. Ещё успели побывать в Кондуках: приезжаешь туда - и словно попадаешь на другую планету. Огромные песчаники, каменистый пляж и изумрудно-зелёная вода - потрясающее зрелище.

А прошлым летом открыли для себя Кудыкину гору - оказывается, место с таким географическим названием действительно существует. Этот парк в Липецкой области - всего два часа неспешной езды от Тулы. Всё выполнено в стиле русских народных былин и сказаний, работают интерактивные зоны, проводятся мастер-классы. Катание на лошадях, посещение деревенской фермы, чистый воздух, красивая природа - настоящая сказка! Таких мест очень много, но, к сожалению, не все о них знают. Многие жители Тульской области тысячу раз слышали про наше Куликово поле, но ни разу там не бывали. А ведь это не только красивая природа, но и особая атмосфера исторического места, места, где вершилась история и судьба нашей страны.

Всегда улыбайтесь!

- Вы занимаетесь спортом, туризмом, испытываете себя на прочность. Неужели вам не хочется хоть немного побыть слабой?

- Я очень не хочу казаться «сильной и независимой», не хочу, чтобы люди думали, что я пытаюсь что-то кому-то доказать. Я просто делаю то, что мне нравится, и получаю от этого удовольствие. Я хочу жить интересно, хочу, чтобы родным и близким было интересно находиться рядом со мной. В каждом человеке горит искорка авантюризма, главное - не дать ей погаснуть. А распоряжаться ей каждый волен по-своему - кто-то на последние деньги покупает дорогие туфли, а кто-то - путёвку на горнолыжный курорт. Одни коллекционируют вещи, другие - впечатления. Это уже вопрос жизненных приоритетов. Я же постоянно ищу свой предел прочности - иногда кажется, что дальше уже некуда, финиш. Но проходит какое-то время - и я продолжаю идти вперёд, преодолевая себя.

В каждом человеке горит искорка авантюризма, главное - не дать ей погаснуть.

- Какой совет вы дадите людям, которые хотят «заняться спортом с понедельника» или взять рюкзак и отправиться за тридевять земель, но в итоге все откладывают «на потом»?

- С годами нам становится всё сложнее менять привычный ритм жизни - это научно доказанный факт. Найдите в себе силы попробовать что-то новое. Поначалу будет очень тяжело - это сравнимо с болями в мышцах после первой тренировки. Но вы очень быстро втянетесь, почувствуете вкус жизни, по-новому взглянете на всё, что вас окружает. Не бойтесь получать кайф от жизни, уверенно смотрите вперёд и всегда улыбайтесь, несмотря ни на что! И всё обязательно получится!

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество