Резкое изменение привычного уклада жизни – ограничительные меры и самоизоляция, длились почти два месяца. Очень многие туляки начали «медленно сходить с ума» в узких рамках.
Саморазвитие и адаптация
Как не впасть в депрессию в четырёх стенах и вернуться в адекватном состоянии в новую нормальную жизнь? Для «АиФ в Туле» поделись советами психолог Елена Гоголевская.

«Тем, кто продолжает и после 12 мая самоизолироваться, рекомендую саморазвиваться. Проходить какие-либо онлайн-курсы самосовершенствования. Или освоить что-то новое – рукоделие, поделки хэнд-мейд, начать придумывать для детей сказки. Кстати, многие знаменитые литературные произведения выросли из сказок на ночь для детей.
Например, таким образом у Толкиена начилась эпопея «Властелин колец». Так что будем ожидать всплеска литературных шедевров после завершения карантинных мер.
При вынужденной самоизоляции у нормального человека очень много времени уходит на то, чтобы просто адаптироваться к новым непривычным для себя условиям. Даже банально приготовить поесть для своей семьи, не только завтрак и ужин, но и полноценный обед. А ещё ведь бывают полдник и ланч.
Новый ритуал
Ещё значительную часть времени отнимает «общение с мелкими». Тут нет фактора «ежедневной привычки». Просто потому, что раньше дети были в детских садах и школах, а взрослые сосредотачивались деятельностью на рабочих местах.
В общем, привычная «идеальная картинка» почти за два месяца сбилась существенно. Тем более, что подобных прецедентов – когда в стране всё замирало – у нас не было.
А вот тут и до депрессии недалеко. Но и уберечься от неё не сложно. Рассмотрим сложившуюся ситуацию «изнутри». На текущий момент болезненные повторяющийся ритуалы утратили уже своё первоначальное назначение. Избежать возможности заражения коронавирусом стало новым ритуалом, который изматывает человека. И вот тут главное – стараться сохранять разум в любой ситуации. Не впадать в отчаяние и не нервничать, чтобы не происходило. Постоянно внушать себе, что любая ситуация имеет благополучное решение. А если с чем-то не получается справится – отложите это до «лучших времён». Отвлекитесь, послушайте любимую музыку, посмотрите позитивное кино.
Соблюдайте меры предосторожности, но при этом не зацикливайтесь на опасности заражения коронавирусом. Но и не относитесь к этому попустительски. В общем, золотую середину никто не отменял.
И – самое главное – в общении с близкими, находящимися рядом с вами, проявляйте корректность и сдержанность, что бы не происходило. Тут есть способ старый, но действенный. Если кто-то или что-то вас очень сильно раздражает, просто посчитайте до десяти. Потом всё сразу встанет на свои места.
Помните, все эти ограничительные меры временные. Рано или поздно всё это закончится. Вернётся нормальная жизнь. А вот сейчас и надо сохранить своё психологическое здоровье и вернуться в нормальную жизнь нормальным человеком».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть