Примерное время чтения: 2 минуты
85

Психологи МЧС выпустили памятку для туляков по борьбе с тревожностью

Тула, 6 октября - АиФ-Тула.

Психологи МЧС и силовых структур рассказали тулякам о борьбе с тревожностью и выпустили специальную памятку с рекомендациями. Они советуют сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается.

Что поможет снизить чувство тревоги?

  • необходимо сосредоточиться на первоочередных делах;
  • нужно придерживаться постоянного режима дня;
  • поддержка своего круга общения;
  • соблюдение информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия;
  • определение периодичности и длительности изучения информационного поля и интерес другими позитивными новостями;
  • не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.

Если не удается справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.

Читайте нас в телеграмме.
Фото: ГУ МЧС России по Тульской области
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах