aif.ru counter
04.03.2013 10:11
79

Готовимся к лету после «зимней спячки»: Советы диетолога и косметолога

Как всегда незаметно пролетела зима, и наступил март. Несмотря на то, что на улице ещё лежит снег, а по ночам ещё держится минусовая температура, совсем скоро весна вступит в свои права. А где весна – там и до лета недалеко. Солнце, буйство зелени, хорошее настроение и (наконец-то я дошел до истинной сути всего этого абзаца!) долгожданный отпуск! Если вы не хотите три месяца сидеть дома, к погожим летним денькам стоит начать готовиться уже сейчас.

Сгоняем лишние килограммы

О том, как встретить лето во всеоружии нам сегодня расскажет врач-диетолог Анна Белоголовцева:

«С наступлением теплых дней вам нужно серьезно пересмотреть свой рацион и режим питания.

Если зимой основной задачей завтраков, обедов и ужинов, было уберечь вас от холода и инфекций, то летом для вас главное – поддерживать свой организм «в тонусе». Зимой было не до этого – ели по принципу: «Побольше и покалорийнее». Я не хочу сказать, что это плохо – калорийная пища даёт больше энергии, львиная доля которой идёт на поддержку иммунитета. Но летом все эпидемии и вирусы постепенно сходят на нет и, идя на работу, можно не бояться подхватить простуду или грипп. Ну и, естественно, «убойное» зимнее питание не могло не отразиться на фигуре – как правило, за три месяца холодов, всегда набегает несколько лишних килограммов.

Чтобы исправить ситуацию, я предлагаю максимально ограничить потребление «энергоемких» продуктов, которые зимой нам давали энергию для согрева. Уберите из холодильника жирное мясо, птицу, жирные молочные продукты, всевозможные сладости и сдобы. Чтобы ускорить похудение, снизьте потребление острого и соленого. Если вы твердо решили похудеть к лету, придётся пойти на радикальные меры – полностью исключите из рациона хлеб, картофель и крупы (за исключением гречки и овсянки, приготовленных на воде). Если же вы хотите просто сбросить несколько лишних кило, не прилагая огромных усилий – налегайте на легкие овощные салаты и сырые овощи, с наступлением сезона добавьте в меню листовую зелень – салат, черемшу. Потребляйте нежирные кисломолочные продукты – кефир, обезжиренные биойогурты, зернистый творог. Желательно не есть на ночь, завершить последний прием пищи в 17 часов. Ночной голод, который заставляет нас в 2 часа ночи, охая и вздыхая от собственного бессилия, тащиться к холодильнику, можно перебороть, выпив стакан кефира жирностью 0,5-1%».

«Приводим в порядок» лицо

Если вам удалось быстро привести в порядок фигуру, не спешите расслабляться – уделите время своей коже. Сделайте к лету небольшой «косметический ремонт». Подробнее об этом расскажет специалист одного из центров эстетической косметологии Наталья Швецова:

«Всю зиму вы «мучили» свою кожу, смазывая её всяческими лосьонами, кремами и масками. Дайте ей отдохнуть! Готовясь к лету, проведите пару очищающих процедур для лица – сделайте пилинг, чистку проблемных зон. Кстати, по неписаным правилам, каждая уважающая себя женщина должна посещать косметолога не реже 4 раз в год, чтобы по-своему подготовить кожу к новому сезону.

Кстати, мнение о том, что косметолог – врач исключительно «женский» - не что иное, как предрассудок. Мужчины тоже должны следить за своей кожей, и визит к косметологу тут точно не повредит. Но если ваша мужская гордость не стерпит подобного унижения, делать косметические процедуры можно и дома. Используйте увлажняющие гели и кремы. Если на лице появились угри – купите специальный очищающий лосьон.

Женщинам, желающим улучшить цвет лица в домашних условиях, могу посоветовать следующую процедуру:

Очистите кожу лица мягким очищающим средством; Используйте скраб для лица для удаления отмерших клеток; Сразу после этого нанесите несколько капель восстанавливающей сыворотки для лица, затем наложите на лицо и шею тонким слоем очищающую маску, содержащую растительные компоненты (например, экстракт алоэ) - такая маска поможет сыворотке проникнуть глубже и ускорит процесс. Оставьте маску на лице на 15-20 минут, затем теплой мягкой тканью или салфеткой нежно вытрите кожу лица и шеи. Сделайте массаж лица – чередуйте легкие пощипывания с похлопываниями и поглаживаниями. Эта процедура должна занять не менее 5 минут. Затем умойтесь и в самом конце нанесите увлажняющий крем»

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество