Специалисты тульского Роспотребнадзора рассказали, как избежать обезвоживания организма.
«При повышенном потоотделении, организм теряет драгоценную воду и микроэлементы, и если дефицит становится выраженным, развивается обезвоживание», — говорится сообщении.
Первыми в зону риска попадают маленькие дети и пожилые люди. Также профилактика особо важна для беременных и кормящих мам, спортсменов, пациентов с гормональными нарушениями, так ка их организм расходует большое количество жидкости.
Симптомы при обезвоживании:
- чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания;
- утомляемость, головная боль, бледность;
- уменьшение частоты мочеиспускания;
- повышение частоты пульса, холодный пот.
При чувстве жажды необходимо сразу же попить воды. Специалисты советуют носить бутылочка негазированной воды в жару с собой. При этом спасением не станут холодные, ледяные напитки, лучше выпить что-то прохладное или даже комнатной температуры, так как они быстрее всасываются в кишечнике. Сладкие напитки лучше не употреблять — чтобы вывести сахар, придется потратить еще больше жидкости.
Восполнить недостаток жидкости можно также с фруктов и овощей, которые содержат 90-98% влаги. Лучше всего против обезвоживания помогают: сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг, кабачки.