Ежегодно в регионе выявляется около 60 детей с различной степенью ожирения. Почему всё больше детей страдает от ожирения, и, что делать родителям, рассказывает главный детский специалист эндокринолог министерства здравоохранения области Ирина Тимошенко.
«Ожирение опасно в любом возрасте, - говорит доктор. - Оно приводит к метаболическим нарушениям, осложнениям со стороны всех органов и систем организма, а в детском возрасте – к «омоложению» различных заболеваний. Речь об артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и даже инсульте».
Будущим мамам надо следить за питанием
Основная причина ожирения у детей, как отмечает специалист, – несоответствие между расходом и потреблением энергии. Кроме того, зачастую склонность к ожирению закладывается в период внутриутробного развития и первые два года жизни. Поэтому будущим мамам важно следить за своим питанием и весом уже во время беременности.
Кроме того, избыточный вес влияет на сердце, пищеварение и гормональный фон и стимулирует развитие сахарного диабета».
Углеводов – на минимум
Ирина Тимошенко отмечает, что чем больше избыток веса, тем сложнее с ним справиться. При этом не всегда достаточно занятий спортом, иногда нужен комплексный подход и довольно длительное лечение.
«Более чем в 90 % случаев ожирение связано с неправильным питанием и перееданием. Чтобы выяснить причину ожирения и степень его влияния на организм, необходимо сначала обратиться к врачу. Первоначально стоит обратиться к педиатру, который при необходимости направит ребёнка к эндокринологу, гастроэнтерологу, или диетологу. Специалист поможет составить рацион питания, - советует эндокринолог. – Основной принцип – соответствие потребляемой и расходуемой энергии».
Важно снизить количество употребляемых углеводов и жиров. Особое внимание в рационе нужно уделять белкам. Плюс – физнагрузка – не меньше часа. Это может быть езда на велосипеде, скейтборде, роликовых коньках, плавание, активные игры, бег, спортивные игры.
Завтрак, обед и ужин
«Мы рекомендуем питаться небольшими порциями, но часто – пять или шесть раз в день. Установлено, что в первую половину суток преобладает процесс расщепления жиров, во вторую – их накопление. Поэтому основная калорийность рациона должна приходиться на первую половину дня. Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна, следует избегать мясных и жирных блюд».
Врач советует: в первые недели похудения необходимо постепенно снижать калорийность еды, так как рацион питания детей с ожирением содержит избыточное количество калорий.
«Невозможно подобрать схему режима дня, подходящую для каждого. Это зависит от множества причин: школьного расписания, дополнительных занятий, домашних условий. Однако есть общие рекомендации, которым необходимо следовать. Длительность сна должна составлять не менее восьми часов, отход ко сну не позднее 22.00. Утром - зарядка около 10-15 минут. Сразу после школьных занятий и перед сном у подростка должно быть свободное время».
Региональный эндокринолог отмечает, что коррекция веса это достаточно длительный процесс, поэтому лучше не допускать ожирения у детей. Потому что даже после стабилизация и снижения веса, следует придерживаться правильного питания, стремиться к ведению здорового образа на протяжении всей жизни.