Специалисты тульского Роспотребнадзора опубликовали памятку о том, как правильно закаливаться.
«Самый распространённый способ — с помощью холодной воды. Это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, — рассказывают в ведомстве. — Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и эмоциональных нагрузок».
Чтобы закаливание было полезным, надо соблюдать так называемые правила шести «П»
- Постепенное повышение. Например, понижать темературу воды надо постепенно, начав, с двух минут в конце утреннего душа.
- Постоянность — ежедневно или через день.
- Параллельность воздействия закаливающих факторов. Одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно.
- Позитивность эмоционального фона.
- Персональность. Закаливание проовдится с учётом индивидуальных особенностей.
- Переносимость. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.
Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Справка
Закаливание — общее название мероприятий (процедур, или тренировок), направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.