Руководитель амбулаторного центра хронической сердечной недостаточности областного кардиологического диспансера Жанна Анненкова рассказала тулякам, как обезопасить себя в жаркую погоду.
Что нельзя делать?
- Употреблять алкоголь в жару категорически нельзя. Он увеличивает частоту сердечных сокращений. Может изменяться артериальное давление, как в сторону повышения, так и снижения.
«Алкоголь приводит к тому, что теряется адекватный контроль за окружающей средой. Мы знаем частые случаи, когда пациент на пляже пьет, например, пиво или другие слабоалкогольные напитки, засыпает, потом возникают ожоги, которые могут приводить к потере жидкости и неблагоприятным последствиям», - отмечает кардиолог.
- Не стоит заниматься тяжелой физической нагрузкой.
«Если такая задача у вас стоит, то перенесите ее на утренние ранние часы до 11-12, либо после четырех, то есть, когда не жарко».
- Не следует находиться на открытом палящем солнце - с 11.00 до 16.00.
- Нежелательно физически работать на даче, особенно с наклоном вниз.
«Когда голова находится внизу, приток крови к ней высокий. Это является фактором риска развития инсульта».
- Лучше не находиться долго за рулем.Рекомендация касается водителей-дальнобойщиков и людей, которые едут в отпуск. Длительное нахождение за рулем в жаркую погоду, если в машине нет кондиционера, снижает скорость реакции и повышает вероятность ДТП.
- Не обливаться ледяной водой.
«Пациентам с доказанными сердечно-сосудистыми заболеваниями я этого делать не рекомендую, потому что при резкой смене температуры есть риск вызвать холодовую фибрилляцию желудочков. Это может быть фатально».
- Пожилым следует воздержаться от длительных поездок в общественном транспорте. В жару и духоту лучше не планировать поездок на рынок или дачу.
Что нужно?
- Одеваться по погоде.
- Правильнее носить легкую, светлую, свободную одежду из дышащих тканей.
- Вещи не должны стеснять движения.
- Искать тень.
- По возможности в жаркие часы предпочтительнее находиться в тени или не выходить на улицу.
- Беречь детей и пожилых. Они особенно чувствительны к сильному повышению температуры.
- Пить воду. Причем не сладкую или газированную, а обычную.
- Не есть жирное, острое и горячее. Такие продукты повышают внутренний обмен, температуру тела на некоторое время.
- Кондиционер. Кондиционер также полезное приспособление, способное облегчить состояние в жару. Однако лучше не сидеть прямо под ним и находиться вблизи непродолжительное время. Иначе растет риск простудных заболеваний.